Dion Cecep Supriadi

Dalam kehidupan modern setiap hari sarat dengan segala tuntutan
dan permasalahan, ditambah berbagai beban hidup, membuat stress sepertinya jadi
sesuatu yang tak terelakkan. Tekanan demi
tekanan semacam itu jika dibiarkan akan sangat mengganggu secara psikologis.
Namun, ada banyak cara untuk meredakan stress, simak 15 tips yang kami
sampaikan berikut ini.

1. Ambil Jeda
Saat Anda menyadari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang tengah Anda
kerjakan dan katakan dalam hati pada diri Anda sendiri ‘tenang.’

2. Atur Tarikan Nafas
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada
gerakan diafragma Anda. Lakukan ini dua atau tiga kali hingga Anda mulai merasa
terkendali.

3. Redakan Ketegangan
Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut seleber
yang Anda mampu. Gerakan tangan dan lengan Anda bergantian, lalu angkat bahu
dan buat tubuh Anda merasa rileks.

4. Bergeraklah
Lakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar
mandi, hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara
teratur ini dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stress.

5. Berteriak Dan Menjerit
Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang
Anda bisa. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa orang
menemukan memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.

6. Terapi Esensial Bunga
Letakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries
Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence, di lidah Anda.

7. Berpikirlah Positif
Pilih sesuatu yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang positif - seperti
misalnya ‘Aku merasakan tekanan positif, bukan stress yang negative’ - dan
ulangi secara teratur pada diri Anda sendiri.

8. Santap Makanan Sehat
Jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih. Santap
makanan kecil yang sehat, seperti buah kering, biscuit gandung untuk membantu
memperbaiki kadar gula Anda.

 9. Dengarkan Musik
Mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu Anda lebih tenang. Suara
alam seperti rekaman debur ombak, kicau burung, atau suara air yang mengalir
sangat idela.

10. Pertegas Diri Anda
15. Belajarlah untuk bersikap lebih tegas. Berkata ‘Tidak’ untuk permintaan
yang tak masuk akal akan membantu Anda mengurangi tekanan.

11. Terorganisir
Mulai atur kehidupandan waktu Anda secara efektif. Buat Prioritas sehingga Anda
dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu.

12. Beri Pujian Pada Orang Lain
Buat sebuah poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar
Anda. Jika Anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri memberi
efek positif pada Anda juga.

13. Tertawa
Tonton komedi, tertawalah bersama teman Anda, atau kunjungi website yang khusus
menyediakan lelucon - tertawa merupakan penawar luar biasa bagi stress.

14. Temukan Ketenangan Dari Dalam
Visualisasi atau meditasi dapat membantu Anda menemukan sebuah ketenangan dari
dalam pada saat di sekeliling Anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.

15. Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Anda mungkin butuh grup vitamin B, dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada
saat-saat penuh tekanan. Suplemen probiotik dapat juga membantu Anda mengatasi
stress.

Seringkali rutinitas, dan
berbagai masalah yang datang silih berganti setiap hari membuat kita kehilangan
motivasi untuk mendapatkan yang lebih baik dalam kehidupan. Hingga semua tujuan
kita mengabur dan lama-lama menghilang. Berikut kami sampaikan tujuh cara untuk
mendapatkan motivasi setiap hari :

1. Ciptakan Hasrat

Lihat imbalan
dari usaha Anda secara jelas. Cara ini memberikan banyak motivasi untuk membuat
rencana Anda cepat terwujud. Bayangkan rumah impian Anda setiap hari, dan ini
akan memberikan Anda dorongan untuk menjadikannya nyata.

2. Ciptakan Rasa Sakit

Dalam program
Neuro-Linguistic mereka mengajarkan pada Anda untuk menghubungkan rasa sakit
dengan tidak melakukan tindakan. Gambaran kekasih Anda keluar dengan orang
lain, saat Anda menyaksikan itu dengan diam-diam, hal itu mungkin membuat Anda
termotivasi membicarakan hal-hal yang Anda hindari dengan pasangan Anda.

3. Bicarakan Rencana Anda

Bicaralah pada
pasangan Anda tentang rencana Anda, atau tuliskan dalam selembar kertas apa
yang akan Anda lakukan lalu tempelkan di kulkas.

4. Miliki Sebuah Ketertarikan yang Nyata

Jika tak ada
ketertarikan sama sekali Anda mungkin perlu melakukan sesuatu, untuk itu buat
sebuah tujuan besar dalam pikiran Anda.

5. Miliki Energi

Kafein akan
memberikan rasa sehat untuk sesaat, tapi dalam satu atau lain cara, Anda
membutuhkan energi lebih sebagai motivasi untuk setiap hari, misalnya dengan
olah raga atau tidur cukup.

6. Ciptakan Keseimbangan Mental

Sangat sulit
untuk menemukan motivasi jika Anda dalam keadaan tertekan. Hilangkan beberapa
perasaan negatif Anda, atau pada akhirnya pilih kerjakan pekerjaan penting saat
Anda dalam mood yang bagus.

7. Ambil Sebuah Langkah Kecil

Lakukan
pengumpulan untuk satu tas besar daun-daun di halaman. Dan denagn segera Anda
akan membersihkan halaman. Setiap sebuah langkah kecil yang Anda ambil untuk
mencapi tujuan akan memberikan motivasi pada Anda setiap hari.