Lima Belas Cara Menghilangkan Stress
Dalam kehidupan modern setiap hari sarat dengan segala tuntutan
dan permasalahan, ditambah berbagai beban hidup, membuat stress sepertinya jadi
sesuatu yang tak terelakkan. Tekanan demi
tekanan semacam itu jika dibiarkan akan sangat mengganggu secara psikologis.
Namun, ada banyak cara untuk meredakan stress, simak 15 tips yang kami
sampaikan berikut ini.
1. Ambil Jeda
Saat Anda menyadari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang tengah Anda
kerjakan dan katakan dalam hati pada diri Anda sendiri ‘tenang.’
2. Atur Tarikan Nafas
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada
gerakan diafragma Anda. Lakukan ini dua atau tiga kali hingga Anda mulai merasa
terkendali.
3. Redakan Ketegangan
Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut seleber
yang Anda mampu. Gerakan tangan dan lengan Anda bergantian, lalu angkat bahu
dan buat tubuh Anda merasa rileks.
4. Bergeraklah
Lakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar
mandi, hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara
teratur ini dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stress.
5. Berteriak Dan Menjerit
Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang
Anda bisa. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa orang
menemukan memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.
6. Terapi Esensial Bunga
Letakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries
Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence, di lidah Anda.
7. Berpikirlah Positif
Pilih sesuatu yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang positif - seperti
misalnya ‘Aku merasakan tekanan positif, bukan stress yang negative’ - dan
ulangi secara teratur pada diri Anda sendiri.
8. Santap Makanan Sehat
Jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih. Santap
makanan kecil yang sehat, seperti buah kering, biscuit gandung untuk membantu
memperbaiki kadar gula Anda.
9. Dengarkan Musik
Mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu Anda lebih tenang. Suara
alam seperti rekaman debur ombak, kicau burung, atau suara air yang mengalir
sangat idela.
10. Pertegas Diri Anda
15. Belajarlah untuk bersikap lebih tegas. Berkata ‘Tidak’ untuk permintaan
yang tak masuk akal akan membantu Anda mengurangi tekanan.
11. Terorganisir
Mulai atur kehidupandan waktu Anda secara efektif. Buat Prioritas sehingga Anda
dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu.
12. Beri Pujian Pada Orang Lain
Buat sebuah poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar
Anda. Jika Anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri memberi
efek positif pada Anda juga.
13. Tertawa
Tonton komedi, tertawalah bersama teman Anda, atau kunjungi website yang khusus
menyediakan lelucon - tertawa merupakan penawar luar biasa bagi stress.
14. Temukan Ketenangan Dari Dalam
Visualisasi atau meditasi dapat membantu Anda menemukan sebuah ketenangan dari
dalam pada saat di sekeliling Anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.
15. Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Anda mungkin butuh grup vitamin B, dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada
saat-saat penuh tekanan. Suplemen probiotik dapat juga membantu Anda mengatasi
stress.
